Denna övning lugnar nervsystemet och får pulsen att stabiliseras, vilket är något man vill uppnå vid stressiga situationer. Till skillnad från lugnande läkemedel, som kan verka effektivt när du tar dem men som sedan försvinner ur kroppen efter några timmar och som ger biverkningar i långa loppet så är denna andningsmetod något att föredra eftersom du alltid kan bära den med dig och mer skonsam mot kroppen. Jag personligen undviker tabletter (har prövat olika “lyckopiller “) och läkemedel så mycket jag kan och föredrar kost, motion, örter, massage och avslappning (återhämtning) som alternativa behandlingar istället. Metoden är enkel att lära sig och lätt att ta till när som helst på dagen eller i sängen när man ska sova och behöver komma ner i varv. Och den fungerar verkligen!

Den kallas för 4-7-8- Metoden och går ut på att man för tungan upp mot gommen, mot tandraden. Sedan andas du in genom näsan 4 sekunder, håller andan i 7 sekunder och andas ut genom munnen sakta 8 sekunder. Repetera 4-8 gånger.

Att tänka på: Utför metoden åtminstone två gånger om dagen till en början. Andas inte mer än fyra repetitioner samtidigt den första månaden, men senare om, du vill, kan du förlänga den till åtta andetag. Det kan hända att man känner sig yr i början, men det är ingen fara, det går över och är vanligt i början. Detta är en övning som blir kraftfullare med tiden och repetition samt praktik ger färdighet.

KLICKA PÅ BILDEN NEDAN FÖR ATT SE EN VIDEO PÅ HUR MAN GÖR.

LYCK TILL!